Witam mam pytanko. Czy rozciąganie rano wpłynie na mój trening siłowy który mam 10 godzin później? Pytanie ogólnie rozchodzi się o to czy jest to jakaś przeszkoda. Odkąd zaczałem się rozciągać czuje spadek siły na klacie oraz go widzę bo jest realny ( podnoszę mniej kg). Stąd to pytanie. Jest jeszcze drugie- czy 10 minut rano i z 20 po treningu [...]
Witam. Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu, trening to push/pull + nogi. Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu. I nie wiem kiedy moge dodać jakieś aeroby do treningu. Czy po skończeniu treningu np pobiegać 15 minut ? Albo przed ? Poziom mojej tkanki tłuszczowej oszczacowałbym na 11-12%, lekko widoczne miesnie brzucha. Chciałbym [...]
robie trening na sile,czy pwinienem brac cos na stawy? ostatnio stawy mnie nie bola,ale odczuwan takie dziwne uczucie ze musze wyprostowac reke,przy maksymalnym wyprostowaniu czuje lekki bol,czasem slysze strzelanie w lokciach,co mi doradzicie?
Witam Jestem na if i cwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. Chcialbym spalic trochę fatu i aktualnie wykonuje tabatę co 2 dni. Z tego co słyszałem to nie warto wykonywac tabaty po treningu siłowym. Możecie poradzić jak to wszystko rozplanować aby wszystko działało efektywanie?
Witam! Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Wiadomo że przy 100%(84 kg) nie zrobie tyle powt co przy 50%(42kg) Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? 50% czy 100%.
Siema. Domyslam się, że najlepiej trening siłowy robić najlepiej w oddzielnym dzień niż cardio. Czytałem, że cardio bezpośrednio po treningu siłowym może wpłynąć na mniejszy rozwój siły/masy. A jeżeli mam siłownię i bieżnie w domu i po treningu siłowym jem pełnowartosciowy posiłek, odpoczywam po nim około 2-3h i dopiero idę kręcić cardio po [...]
Wiec mam takie pytanie chce schudnac tylko nie wiem czy mam biegac przed treningiem silowym (z rana) czy po treningu silowym aby zrzucic tkanke tluszczowa. Jesli po treningu to po jakim czasie Z gory dzieki Zmieniony przez - Wojtas98 w dniu 2006-07-02 19:01:20
Witam. Czy mogę ćwiczyć przy zastrzykach przeciwzakrzepowych po skręceniu kostki ?Chodzi mi o górne partie w miarę możliwości. Z góry dziękuje za odpowiedz.
dlaczego faceci ze stazem na silowni 3-4 lata maja znacznie szersze zuchwy i bardziej masywna twarz nawet nie wiem jka to nazwac dobrze w kazdym razie jest to dobrze zauwazalne.
Cześć :-) :-) bardzo mi zależy na rozpoczęciu treningu siłowego, ale czasami nie jestem w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń jak np. pompki {:-( . jestem typowym ektomorfikiem, dobrze mi wychodzą ćwiczenia aerobowe, ale gdy zaczynam ćwiczenia na brzuch albo plecy nie jestem w stanie ich poprawnie wykonać i często odczuwam ból w dolnej częsci [...]
witam. mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 83 kg. nie jestem otyly ale mam troche sadelka. Cwiczylem zadko albo wcale, ale dosc duzo pracowalem fizycznie. waze chyba dosc duzo a na laweczce poziomej wyciskam tylko 67 kg. czy warto sie brac za trening silowy?? bo moja masa jest chyba nie proporcjonalna do sily. Prosze o porade.
siemka, sory za spam, wiem, żeto juz bylo, ale nie moge znależć. podalby mi ktoś może linki na tym forum do treningu afaya? zamierzam ćwiczyć tą metodą w somu, a le chcialbym poznać opinie ludzi, ktorzy już tego prbowali bądź stosują nadal. Kiedyś jak to robilem t w 2 miesiące uzyskalem 2 cm w ramieniu, ale czynniki wyższe zakończyly tamten [...]
[...] 182cm. Na początku obliczyłem swoje zapotrzebowanie by chudnac. Jeden z kalkulatorów pokazał mi 2600kcal. Od blisko 3 tygodni trzymam się tej granicy. Rozpocząłem również trening siłowy. Mimo tego waga nie drgnęła prawie wcale. Czy jest to spowodowane treningiem siłowym i tym, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz czy powinienem jeszcze zejść z [...]
Witam. Od niedawna zaczęłam treningi na Smoczych Łodziach. Chciałabym do końca września jak najbardziej wzmocnić mięśnie rąk i ramion, bo to one są najistotniejsze w tej dyscyplinie. Dodam, że nie chcę rozbudowywać ciała, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni podczas wzmożonego wysiłku. Jakie ćwiczenia polecacie? Do dyspozycji - ławka, sztanga, [...]
Siema. Od poniedziałku moja dziewczyna chce zapisać się na siłownię. Jej cel to spalenie tłuszczu na udach, biodrach i na brzuchu. Moja prośba do Was jest taka żebyście rozpisali jej jakiś trening 3x w tygodniu. Mamy do dyspozycji całkiem sporą siłownię. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Witam ! Układam sobie plan pod Siłę chciałbym żebyście sprawdzili czy się nadaje Wiek :19 Waga : 95 Dieta 250/750/140 B/W/T Staż : 2 Lata oto Trening : Poniedziałek: M ciąg – WL – podciąganie- - Triceps Wtorek: Przysiady – wycisko podrzut Piątek: ciąg z podestem- / WL – / Biceps Sobota: Przysiady – WL- żołnierskie Wychodziło by Po 12serii [...]
Czytałęm w którymś obszerniejszym artykule z naszego forum, że cwiczenia izometryczne dołożone do zwyklego treningu na silce potrafia przynosic duze efekty w jakosci miesni. Nie wiem tlyko kiedy powinienem je wykonuwac, czy w czasie treningu na silowni miedzy seriami czy w dni nie treningowe?
Witam. Mam problem z pogodzeniem, rozplanowaniem treningu siłowego fbw i biegania. Zastanawiam się, czy trenując na siłowni jednego dnia, mogę biegać drugiego, albo odwrotnie. Jak to powinno wyglądać, by się nie przetrenować? Co z regeneracją? Jeden dzień odpoczynku po jednym jak i drugim treningu? Rzecz w tym, że priorytetem teraz jest dla mnie [...]
witam, mam takie pytanie:pracuje na druga zmiane(od 16.20 do 01.00) i cwicze przed praca.przewaznie wstaje dosc pozno trening robie jakas godzinke po pobudce.przed treningiem nic nie jadam(nie liczac supli jesli jestem na cyklu) bo jakos odzwyczailem sie jesc sniadania,moj pierwszy posilek to obiad niedlugo po treningu.czy to bardzo zle cwiczyc na [...]
[...] około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub interwałowy. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
